Pilates instruktor, pohybový specialista

Pohyb mě vždy bavil a životem mě provází už od dětství. Nejprve gymnastika, následně volejbal a dnes to jsou rekreační sporty. Poslední roky pohyb nevyužívám pouze pasivně pro odreagování, ale nahlížím na něj také aktivně z pohledu učitele. Zajímá mě, co, jak a proč funguje v našem těle. Považuji za geniální, jak lidské tělo efektivně funguje, pokud mu to umožníme. Pozitivní výsledky u mých klientů a radost ze zdravého pohybu jsou mou motivací na cestě Pilates instruktorky.

Aktuálně vedu skupinové lekce v pondělí od 17.00 a 18.05 a ve čtvrtek od 11.00 a 12.05 ve Studiu Pilates, Liliová 4, Praha 1 (studiopilates.cz). Individuální lekce si lze domluvit zde nebo v prostorech v širším centru Prahy.

Pilates Clinic Method

• Je styl cvičení z kategorie Body & Mind
• Vychází ze 100 let starého konceptu Josepha Hubertuse Pilatese – který své tehdejší cvičení nazval "kontrologií"
• Stejně jako dnes mělo za cíl napravovat tělesná omezení
• Cvičení Pilates Clinic Method je moderní alternativou originálu "kontrologie", obohacenou současnými poznatky z fyzioterapie a rehabilitace
• Dnešní pohodlný styl života mění způsob držení těla a rozšiřuje klientelu, pro kterou je zdravotní cvičení vhodné (a někdy i nezbytné)
• Výsledkem je provedení základního zásobníku cviků v přirozeném napřímení páteře
• Jsou zohledněny aktuální (in)dispozice klienta tak, aby bylo možné precizní provedení cviku
• Zvládnutím primárních variant cviků získáváme svalovou sílu a tělesnou mobilitu, na kterých jsou založeny pokročilejší úrovně cvičení
• Každý si najde svou obtížnost provedení. Někdy jsou ty "nejjednodušší" cviky právě těmi nejtěžšími :)
• Ideální je začít cvičit preventivně a předcházet patologickému držení těla. Právě vadné stereotypy pohybů jsou častou příčinou svalových zkrácení a spasmů, zhoršují pohyblivost těla, vedou k rychlému opotřebení kloubů a v důsledku také k BOLESTI
• Bolest je jazyk, kterým s námi tělo komunikuje. Pokud nasloucháme jeho varováním, máme příležitost předejít vážnějším zraněním a úrazům
• Dobrou zprávou je, že právě bolest a diskomfort v běžných denních nebo sportovních činnostech jsou nejlepší motivací pro trvalou změnu pohybových návyků

Principy Pilates Clinic Method

• DECH – využíváme posturální funkci bránice ke stabilizaci středu těla a pracujeme na elasticitě hrudníku
• CENTRUM TĚLA – CORE – tzv. Power house, dle nového pojetí je tvořen z bránice, příčného břišního svalu, pánevního dna a hlubokých zádových svalů (
• IZOLACE – pohyb vedeme pouze v určeném místě a eliminujeme chybný souhyb ostatních segmentů těla (např. souhyb trupu – prohnutí při vzpažení)
• KONCENTRACE – zapojíme nervový systém do provedení cviku, programujeme správné vzorce pohybů
• KONTROLA – myslíme na zpětnou vazbu, mozek následnou kontrolou vyhodnotí chyby a při příštím opakování se jich snadněji vyvaruje
• PRECIZNOST – kvalita provedení bude vždy nadřazena kvantitě opakování
• PLYNULOST – navzdory striktním pravidlům se snažíme o ladnost pohybů díky plynulosti dechu a vyvážené práci svalových skupin
• RUTINA – získané napřímení a správné vzorce pohybu zapojujeme do běžného života a cvičíme tak "24 hodin denně"

Věděli jste, že jak dlouho si špatný stereotyp pěstujeme, tak dlouho se ho budeme odnaučovat? Proto za sebe přidávám 9. pravidlo. A tím je:

• TRPĚLIVOST – Pilates je cesta k dokonalosti, na které se těšíme z každého kroku